[...] że nie pytam czy powinienem zrobić cykl czy nie. Chodzi mi tylko o to jakie ludzie mieli na tym efekty. Powiem też od razu że jestem dietetykiem (m.in) i wiem co i ile jeść. Jeżeli chodzi o morfo, lipidy, PRL, e2, samopoczucie też wiem jak zadbać. Także nie interesują mnie rady, a tylko o to jakie są korzyści z takiego połączenia. (efekt [...]
[...] i wyrzeźbienie ciała Bardzo opornie mi to idzie nie mogę zrzucić tego ''ostatniego'' tłuszczu i nie wiem co jest nie tak. Wydaję mi się, że jem odpowiednio, zero fast foodów, słodyczy itp. Od jednych słyszę, że powinnam jeść więcej (boję się, że zaleje się fatem), a od drugich, że mniej. Nie wiem co mam robić, bo tylko tracę motywację, chęci.
Witam... Mam na imię Rafał mam 32 lata... Od 10 lat pracuje przy komputerze i dodatkowo moje jedzenie nie wyglądało zbyt optymistycznie.... W lutym 2015 ważyłem 125kg i w sumie byłem z tym pogodzony... rzuciłem palenie... waga zaczęła iść w górę :( W listopadzie 2015 osiągnąłem krytyczne 142kg przy wzroście 182cm... Wtedy dostałem wymagany impuls [...]
[...] Prolaktyna 382,7 Testosteron 2,61 Nie jestem ani nigdy nie byłem na żadnym cyklu, jestem w tym kompletnie zielony, nie mam stresującej pracy, wysypiam się, staram się jeść raczej zdrowo, omijam fastfoody itd Postanowiłem teraz jednak coś z tym zrobić (a nie zlać temat jak poprzednio). I tu moje pytanie do Was: Co byście radzili w takiej [...]
[...] tutaj głównie chce się skupić na celuicie który mnie zalał... Po mące jest gorzej. Stąd ograniczenia, sery żółte jakieś camemberty, brie itd. 3x na te 3 miesiące chce zjeść coś niezdrowego w domowej wersji. Plus na pewno w święta nie liczę kcl. Aktywność. Spacery i tutaj chciałabym codziennie te 30-40 minut pochodzić. Mam pieski więc [...]
[...] zupki chińskie itp. Raz na miesiąc może odwiedzę pizzerie albo grecką restaurację i zamówię coś bardziej tłustego i kalorycznego. W domu głównie staram się zdrowo odżywiać i jeść dużo warzyw. Owoców trochę mniej, słodyczy i ciasta także nie jem z wyjątkiem gdy jestem u kogoś na urodzinach czy innej uroczystości to zjem kawałek ciasta. Alkoholu [...]
Siemka to bedzie troszke dluzszy post o calej mojej hisotri :) 28.12.2022 Zaczolem swoja 1 w zyciu redukcje zaczolem z waga 103kg Wygladalem tak o https://snipboard.io/xILbnw.jpg Diete zaczolem strasznie restrykcyjnie zaczolem jesc po 2200 kalori gdzie wgl po tylu latach okzalo sie ze moje zapotrzebowanie to ponad 3500. 18.11.2022 zakonczylem [...]
[...] brał to ktoś? , jaka jest szkodliwość tego produktu. Dla niekojarzących - mlekopan to preparat mlekozastępczy dla cielaków. Ostatnio dwóch moich znajomych zakupiło to coś, początkowo lałem ze śmiechu że będą jeść pasze dla bydła, okazuje się jednak że daje niezłe efekty można przytyć nawet z 10 kg miesięcznie. Ciekaw jestem waszych opinii
Witam. Wczoraj kupiłem sobie Citropepsin i już dzisiaj zażyłem jedną łyżeczkę. Niestety, nie chciało mi się po tym bardziej jeść, jedzenie też mi lepiej nie smakowało i w sumie zjadłem tyle co zawsze (czyli niewiele). Wygląda na to, że jestem jedną z nielicznych osób, na które Citropepsin nie działa (czułem, że tak właśnie będzie):( Jeżeli tak [...]
Witam.Czytałem juz sporo artykulow na temat mety i turanabolu.Turanabol podobno jest duzo lepszym i bezpieczniejszym sterydem od mety i bylem gotowy go wziac.Problem w tym ze mete moge dostac z wiarygodnego zrodla (meta phenixa) a turanabol jedynie przez internet... nie wiadomo co mi wysla.Na razie nie zrobie ankiety bo nie znam swoich wymiarow [...]
Tym razem czas na "brownie" z batami w roli głównej Przepis jak zwykle bardzo prosty, nasza przygoda w kuchni ograniczy sie do kilku podstawowych czynności typu - użycie blendera Jest to oczywiście przepis "startowy", wszelkie modyfikacje / kwestie dodatków itd będą wychodziły w praniu - zachęcam do inwencji :-D Składniki i ich ilość również [...]
[...] kcal o 300-400 a nie 1000 ;) ). 2. Jaka ilość węgli? Przyjmuje się 0.3 - 0.6 na kg suchej mc? Można zbić węgle praktycznie do 0, tylko pozyskiwać z warzyw? 3. Węgle jeść w 1 posiłku przed snem ew. po treningu? 4. Warto robić ładowania na tłuszczówce? Wiem, że nie jest to polecane, ale trochę tego nie rozumiem, bo CKD też się opiera na B [...]
Witam wszystkich! Jako, że zawsze lubiłem jeść postanowiłem spróbować też swoich sił jako kucharz amator, bo jak wiadomo co swoje to jeszcze lepiej smakuje, a do tego nie ma lepszej frajdy :-) Posiłki są proste do wykonania, ale za to bardzo smaczne. Oczywiście zaczynam się rozkręcać, a wszystkiego uczę się sam od zera - także mam nadzieje, iż z [...]
Witam. Zakładam ten dziennik żeby się trochę zmobilizować i ogarnąć troszkę swoją miskę i treningi. W misce mało warzyw więc jest cel jeść więcej, treningi to chaos, ćwiczenia jakie w danym dniu mi podpasują, brak stałego planu. Na początek ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilia WIEK: 31 [...]
[...] Mianowicie chodzi mi o to, żeby było to coś w miarę lekkiego bo przy ponad 40*C jakie mam u siebie na stanowisku ciężko jest wcisnąć mdłe jedzenie, o ile w ogóle jeść się chce. Na chwilę obecną mój posiłek w pracy wygląda w ten sposób: 2 bułki ciemne wieloziarniste z sałatą, twarożkiem, serem, szynką, jajkiem i papryką oraz 3 litry [...]
[...] posiłki. I tu moje pytanie, pierwszy posiłek jem o 7, drugi o 13 i trzeci koło 20 z tym że czasem mi się zdarza że wracam późno i wtedy idę na siłownię ok 21. I tu się właśnie pojawia pytanie czy mogę zjeść powiedzmy posiłek o 19 jak zacznie mnie ssać i później po siłowni już nie jeść czy wstrzymać się i zjeść po treningu ten posiłek? Pozdrawiam
[...] pomocy kogoś kto pomoże mi ogarnąć chaos. Nie wiem czy powinnam najpierw próbować naprawić metabolizm, czy też przejść na redukcję? Jakie ustawić proporcje BWT, ile kcal jeść… Ze wzoru zapotrzebowania (BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161) wyszło mi BMR 1515 kcal, TDEE ok 2300 kcal Czy mogę to uznać za [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie na temat bułek i chleba. Wiem że pieczywo pszenne nie jest najwyższej jakości, staram się jesc też pieczywo graham. Ale ogólnie chce wiedzieć czy można jest takie rzeczy w diecie (jestem teraz na masie), w pracy nie mam za dużo przerw więc biorę do pracy 3 takie bułki z zawartością oczywiście i owsiankę [...]
Prosta sprawa,osoba ktora zaczyna i nie ma pojecia co do odzywiania, potrzebuje pierwszych wskazowek, jakie pory, co jesc, co ile jesc to na poczatek otwiera wyobraznie jak to wszystko wyglada, fakt jest nastepujacy ze gotowa dieta skladajaca sie z tych samych produkotow to nie dieta wszystko sie nudzi to wiadomka a organizm potrzebuje abysmy [...]
MLEKOPAN
